Mondademhaling heeft kennelijk een aantal nadelen. De praktijk van bewuste neusademhaling biedt daarentegen een breed scala aan voordelen die uw gezondheid, prestaties en algehele kwaliteit van leven aanzienlijk zullen verbeteren. De lucht wordt verwarmd en gehydrateerd wanneer u door de neus inademt, waardoor deze beter wordt. prettig voor de longen om op te nemen. Bovendien wordt de lucht gefilterd door de slijmvliezen nadat deze eerst door de neusharen is gegaan. Al deze kunnen helpen de gezondheid van de longen te verbeteren en het ongemak van een verstopte neus, verkoudheid en allergische reacties aanzienlijk te verminderen. Bij het ademen door de neus wordt het middenrif optimaal gebruikt, wat resulteert in een langzamere luchtstroom en een langzamere ademhaling in het algemeen, wat verhindert dat overademen en hyperventilatie. Bij het ademen door de neus wordt het middenrif optimaal gebruikt, wat resulteert in een langzamere luchtstroom en een langzamere ademhaling in het algemeen, waardoor overademen en hyperventilatie wordt voorkomen. Neusademhaling, waardoor de tong zich in de juiste positie (tegen het bovenverhemelte) bevindt, helpt verschillende soorten ademhalingen te voorkomen. gezichtsveranderingen die het gevolg kunnen zijn van mondademhaling, zoals al beschreven.

Neusademhaling tijdens de slaap

Vooral als we slapen, kan neusademhaling snurken en, in ernstigere situaties, slaapapneu voorkomen. Over het geheel genomen verbetert de kwaliteit van onze slaap merkbaar als we op natuurlijke wijze ademen terwijl we slapen, wat een substantiële invloed heeft op de kwaliteit van ons wakkere leven. Dit resulteert uiteindelijk in een langer, gezonder en meer lonend bestaan. Stel je voor dat je de energie hebt om elke ochtend bij het opstaan ​​op je best te presteren! U zult een verbetering merken in uw focus, humeur en algemene prestaties bij dagelijkse activiteiten als u goed slaapt.

Neusademhaling tijdens inspanning

Op dezelfde manier zul je een verbetering in het uithoudingsvermogen gaan zien als je voortdurend neusademhaling oefent tijdens het sporten, of het nu gaat om hardlopen, yoga of voetbal. Wanneer u een toename van het uithoudingsvermogen merkt, wordt lichaamsbeweging een aangenamere ervaring, ongeacht het niveau waarop u presteert. Zelfs als je aanvankelijk dacht dat sporten niets voor jou was, zou je kunnen ontdekken dat mondademhaling je ervan weerhield het te waarderen.

Neusademhaling tijdens cognitieve activiteit

Studies hebben aangetoond dat neusademhaling de hersenactiviteit en neurale verbindingen verbetert , waardoor het geen probleem is of u de mond of de neus moet gebruiken om te ademen wanneer u werkt, uw bedrijf beheert of een creatieve stroom aangaat.