Risico's van mondademhaling
Waarom mondademen niet natuurlijk is
Bij het ademen door de mond komt de lucht ongefilterd, onverwarmd en niet bevochtigd de longen binnen. Dit alles kan schadelijke gevolgen hebben voor de gezondheid van de longen en sinussen, wat kan leiden tot verschillende infecties en ziekten. Wanneer we door onze mond ademen, omzeilen we alle functies die de neus op natuurlijke wijze moet vervullen.
Mondademhaling en tandgezondheid
Langdurig mondademen droogt het speeksel uit, wat het natuurlijke reinigingsmechanisme van de mond is om de mond te zuiveren van schadelijke bacteriën. Dit is een punt van zorg, omdat dit niet alleen een watermond en een slechte adem kan veroorzaken, maar ook uiteindelijk kan leiden tot tandvleesaandoeningen en tandbeschadiging.
Mondademhaling bij kinderen
Kinderen die vaak door de mond ademen, lopen het risico een disfunctioneel kaakgewricht en vernauwing van de kaak, de tandboog en het gehemelte te ontwikkelen, wat kan resulteren in scheve tanden of een open beet ( malocclusie ). Indien ernstig genoeg kunnen toekomstige orthodontische correcties terugvallen. Bovendien heeft mondademhaling een grote invloed op het cognitieve vermogen en de gezondheid. Omdat kinderen via de mond ademen, presteren ze op school minder goed dan kinderen die op natuurlijke wijze ademen.
Verband tussen astma en mondademhaling
Mondademhaling kan astma verergeren, vooral inspanningsastma. Integendeel, een onderzoek toonde aan dat wanneer jonge astmapatiënten die door hun neus ademden, hadden vrijwel geen door inspanning veroorzaakte astmasymptomen.
Mondademhaling tijdens de slaap
Als we slapen, kan mondademhaling het meest schadelijke effect hebben. Wanneer u door uw mond ademt, blijft uw zenuwstelsel actiever en houden we hogere niveaus van adrenaline vast, waardoor u niet in een diepe slaaptoestand terechtkomt en dus volledig herstelt voor de volgende dag. Daarnaast kan mondademhaling resulteren in snurken of ergere slaapstoornissen zoals slaapapneu : onvrijwillige adempauzes tijdens de slaap.
Langdurig slaapgebrek schaadt niet alleen het immuunsysteem, maar ook de goede oxygenatie van het bloed en de cardiovasculaire gezondheid. Daarnaast verhoogt het het risico op diabetes, gewichtstoename en een laag libido.
De mondademhaling en geestelijke gezondheid
Over het algemeen worden de stemming en het stressniveau sterk beïnvloed door de ademhaling. Wanneer we door onze mond ademen, hebben we de neiging sneller en oppervlakkiger te ademen, wat een stressreactie kan veroorzaken en uiteindelijk kan leiden tot chronische hyperventilatie, overademen, angst of zelfs depressie. Het is van cruciaal belang om in gedachten te houden dat dit wederkerig is; spanning of angst kunnen ook leiden tot (meer) mondademhaling, wat weer leidt tot meer angst, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat.
“Het lijkt erop dat de verbinding tussen ademhaling en emoties een wederkerige relatie is, waarbij veranderingen in de ene leiden tot overeenkomstige veranderingen in de andere.” (Ley, 1994).
Mondademhaling kan een nadelig effect hebben op uw geestelijke gezondheid op manieren die u zich niet had kunnen voorstellen voordat u dit las. Dit komt bovenop een negatief effect op de lichamelijke gezondheid, kortademigheid en slaapstoornissen.
Met een doelbewuste poging om met neusademhaling te beginnen, kunnen deze allemaal worden voorkomen en teruggedraaid. Ten slotte zijn we het er misschien over eens dat mondademhaling niet erg aantrekkelijk is.