Pourquoi la respiration par la bouche n'est pas naturelle

Lorsque l'on respire par la bouche, l'air pénètre dans les poumons sans être filtré, chauffé ou humidifié. Tous ces éléments peuvent avoir des effets néfastes sur la santé des poumons et des sinus, entraînant diverses infections et maladies. Lorsque nous respirons par la bouche, nous contournons toutes les fonctions que le nez est censé remplir naturellement.

Respiration buccale et santé dentaire

La respiration buccale prolongée assèche la salive, qui est le mécanisme naturel de nettoyage de la bouche pour la débarrasser des bactéries nocives. Ce phénomène est préoccupant car, en plus de donner une bouche de coton et une mauvaise haleine, il peut à terme entraîner des maladies des gencives et des lésions dentaires.

La respiration buccale chez les enfants

Les enfants qui respirent fréquemment par la bouche courent le risque de développer un dysfonctionnement de l'articulation de la mâchoire et un rétrécissement de la mâchoire, de l'arcade dentaire et du palais, ce qui peut entraîner des dents tordues ou une occlusion ouverte(malocclusion). Si le problème est suffisamment grave, les corrections orthodontiques futures risquent de rechuter. En outre, la respiration buccale affecte grandement les capacités cognitives et la santé, , car les enfants qui respirent par la bouche ont de moins bons résultats scolaires que ceux qui respirent naturellement.

Relation entre l'asthme et la respiration buccale

La respiration buccale pourrait aggraver l'asthme, en particulier l'asthme induit par l'exercice. Au contraire, une étude a montré que lorsque jeunes asthmatiques respiraient par le nez, ils ne présentaient pratiquement aucun symptôme d'asthme induit par l'exercice.

La respiration buccale pendant le sommeil

Lorsque nous dormons, la respiration buccale peut avoir l'effet le plus néfaste. Lorsque vous respirez par la bouche, votre système nerveux reste plus actif et vous conservez des niveaux plus élevés d'adrénaline, ce qui vous empêche d'entrer dans un état de sommeil profond et donc de récupérer pleinement pour le lendemain. En outre, la respiration par la bouche peut entraîner des ronflements ou des troubles du sommeil plus graves, comme l'apnée du sommeil, c'est-à-dire despauses involontairesdans la respiration pendant le sommeil.

Un manque de sommeil prolongé nuit non seulement au système immunitaire, mais aussi à la bonne oxygénation du sang et à la santé cardiovasculaire. En outre, il augmente le risque de diabète, de prise de poids et de baisse de la libido.

Les personnes qui respirent par la bouche et la santé mentale

D'une manière générale, l'humeur et le niveau de stress sont fortement influencés par la respiration. Lorsque nous respirons par la bouche, nous avons tendance à respirer plus vite et moins profondément, ce qui peut entraîner une réaction de stress et, à terme, une hyperventilation chronique, une respiration excessive, de l'anxiété, voire une dépression. Il est essentiel de garder à l'esprit que ce phénomène est réciproque : la tension ou l'anxiété peut également entraîner une respiration par la bouche (plus importante), qui à son tour entraîne une plus grande anxiété, déclenchant ainsi un cercle vicieux.

"Il semble que le lien entre la respiration et les émotions soit une relation réciproque, dans laquelle des changements dans l'un entraînent des changements correspondants dans l'autre. (Ley, 1994).

La respiration buccale peut avoir un effet négatif sur votre santé mentale d'une manière que vous n'auriez pas imaginée avant de lire ces lignes. Cela s'ajoute aux effets négatifs sur la santé physique, à l'essoufflement et aux troubles du sommeil.

Un effort délibéré pour commencer à respirer par le nez permet de prévenir et d'inverser tous ces effets. Enfin, nous pouvons convenir que la respiration buccale n'est pas très attrayante.