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Comment favoriser la respiration nasale

Comment favoriser la respiration nasale

Pour quelqu'un qui a respiré par la bouche toute sa vie, il peut sembler difficile de prendre la bonne habitude de respirer par le nez. Mais ce n'est pas impossible. Il existe plusieurs pratiques qui peuvent réduire et éventuellement éliminer la respiration buccale de votre vie.
  1. Familiarisez-vous avec les avantages de la respiration par le nez (vous êtes déjà sur la bonne voie).
  2. Soyez attentif à votre respiration (avez-vous respiré par le nez en lisant cette page ?)
  3. Évitez ou réduisez la congestion nasale si vous en avez une.
  4. Faites des exercices de respiration
  5. Méditez
  6. Commencez à pratiquer les tapotements buccaux pendant le sommeil, l'exercice ou la méditation.

La pratique des tapotements buccaux

Le collage buccal est un moyen simple mais efficace de favoriser la respiration nasale pendant le sommeil ou l'exercice. Resty a créé un ruban adhésif buccal spécialement conçu pour permettre d'utiliser le ruban adhésif buccal en toute sécurité pendant le sommeil. Il est fabriqué à partir d'un ruban respirant et hypoallergénique afin d'éviter les irritations ou les réactions cutanées. Il n'est pas trop collant pour ne pas causer de dommages, mais suffisamment pour maintenir les lèvres fermées. Le but n'est pas de maintenir les lèvres fermées avec force. Il s'agit plutôt d'évoquer un rappel neurologique pour continuer à respirer par le nez. S'il est nécessaire d'ouvrir la bouche à un moment donné, cela peut se faire facilement. En outre, Resty Sleep Tape n'est ni invasif ni addictif, et son utilisation est donc totalement sûre.

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