La respiration par la bouche présente évidemment un certain nombre d'inconvénients. La pratique de la respiration nasale consciente, en revanche, ouvre la voie à un large éventail d'avantages qui amélioreront considérablement votre santé, vos performances et votre qualité de vie en général.L'air est réchauffé et hydraté lorsqu'il est inhalé par le nez, ce qui le rend plus agréable à absorber pour les poumons. En outre, l'air est filtré par les muqueuses après avoir traversé les poils du nez. Lorsque l'on respire par le nez, le diaphragme est utilisé de manière optimale, ce qui entraîne un débit d'air plus lent et une respiration plus lente en général, ce qui permet d'éviter la respiration excessive et l'hyperventilation. La respiration nasale, qui permet à la langue d'être dans la position appropriée (contre le palais supérieur), aide à prévenir les différentes altérations faciales qui pourraient résulter de la respiration par la bouche, comme nous l'avons déjà décrit.

La respiration nasale pendant le sommeil

En particulier pendant le sommeil, la respiration nasale peut prévenir les ronflements et, dans des situations plus graves, l'apnée du sommeil. Globalement, lorsque nous respirons naturellement pendant notre sommeil, la qualité de notre sommeil s'améliore sensiblement, ce qui a un impact substantiel sur la qualité de notre vie éveillée. Cela se traduit finalement par une existence plus longue, plus saine et plus gratifiante.Imaginez que vous ayez l'énergie nécessaire pour donner le meilleur de vous-même chaque matin en vous levant ! Vous remarquerez une amélioration de votre concentration, de votre humeur et de votre performance globale dans les activités quotidiennes lorsque vous aurez une bonne nuit de sommeil.

Respiration nasale pendant l'exercice

De même, vous commencerez à constater une amélioration de votre endurance lorsque vous pratiquerez continuellement la respiration nasale pendant l'exercice, qu'il s'agisse de course à pied, de yoga ou de football. Lorsque vous constatez une augmentation de l'endurance, l'exercice physique devient une expérience plus agréable, quel que soit le niveau auquel vous le pratiquez. Même si vous pensiez au départ que l'exercice n'était pas fait pour vous, vous pourriez découvrir que la respiration buccale vous empêchait de l'apprécier.

Respiration nasale pendant une activité cognitive

Des études ont montré que la respiration nasale améliore l'activité cérébrale et les connexions neuronales, ce qui fait qu'il n'y a aucun doute sur le fait de savoir s'il faut utiliser la bouche ou le nez pour respirer lorsque vous travaillez, gérez votre entreprise ou entrez dans un flux créatif.