Risiken der Mundatmung
Was macht Das Atmen durch den Mund unnatürlich
Durch den Mund eingeatmet, gelangt die Luft ungefiltert, ungewärmt und feucht in die Lunge. Dies kann sich gesundheitsschädigend auf Lunge und Nasennebenhöhlen auswirken und zu verschiedenen Infektionen und Krankheiten führen. Wer durch den Mund atmet, umgeht alle Funktionen, die natürlicherweise die Nase erfüllt.
Mundatmung und Zahngesundheit
Der Speichel, der natürliche Reinigungsmechanismus des Mundes, um ihn von schädlichen Bakterien zu befreien, trocknet bei längerem Atmen durch den Mund aus. Dies ist besorgniserregend, da es nicht nur zu schlechtem Atem und Mundgeruch führt, sondern mit der Zeit auch Zahnfleischerkrankungen und Schäden an den Zähnen verursachen kann.
Mundatmung bei Kindern
Bei Kindern, die häufig durch den Mund atmen, besteht die Gefahr von Kiefergelenksfehlfunktionen, Kiefer-, Zahnbogen- und Gaumeneinengungen, die zu schiefen Zähnen oder einem offenen Biss (Malokklusion) führen können. Spätere kieferorthopädische Korrekturen können bei entsprechender Ausprägung zu Rückfällen führen. Auch auf die kognitiven Fähigkeiten und die Gesundheit hat die Mundatmung erhebliche Auswirkungen. Kinder, die durch den Mund atmen, schneiden in der Schule schlechter ab als Kinder, die auf natürliche Weise atmen.
Zusammenhang zwischen Asthma und Mundatmung
Die Atmung durch den Mund kann das Asthma, vor allem das Belastungsasthma, verschlimmern. Im Gegenteil: In einer Studie konnte gezeigt werden, dass junge Asthmatiker, die durch die Nase atmeten, so gut wie keine Symptome von Belastungsasthma aufwiesen.
Mundatmung im Schlaf
Während des Schlafes ist die Mundatmung eine der schädlichsten Formen der Atmung. Wenn wir durch den Mund atmen, bleibt unser Nervensystem aktiver und wir halten den Adrenalinspiegel auf einem höheren Niveau, was uns daran hindert, in einen Zustand des tiefen Schlafs zu fallen, der es uns ermöglicht, uns für den nächsten Tag vollständig zu erholen. Außerdem kann Mundatmung zu Schnarchen oder schwereren Schlafstörungen wie Schlafapnoe führen. Dabei handelt es sich um unfreiwillige Atempausen während des Schlafs.
Längerer Schlafmangel hat nicht nur Auswirkungen auf das Immunsystem, sondern auch auf die Sauerstoffversorgung des Blutes und die Gesundheit von Herz und Kreislauf. Das Risiko für Diabetes, Gewichtszunahme und sexuelle Unlust steigt.
Die Mundatmung und die psychische Gesundheit
Im Großen und Ganzen hat die Atmung sehr viel Einfluss auf die Stimmung und das Stressniveau. Wenn wir durch den Mund atmen, neigen wir dazu, schneller und flacher zu atmen, was eine Stressreaktion und schließlich chronische Hyperventilation, Überatmung, Angst oder sogar Depression zur Folge haben kann. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies auf Gegenseitigkeit beruht. Anspannung oder Angst können dazu führen, dass man (verstärkt) durch den Mund atmet, wodurch wiederum die Angst zunimmt und ein Teufelskreis entsteht.
„Es scheint, dass die Beziehung zwischen Atmung und Emotionen eine reziproke ist, d.h., wenn sich das eine verändert, führt das zu entsprechenden Veränderungen beim anderen“ (Ley, 1994). (Ley, 1994).
Durch den Mund zu atmen kann sich in einer Weise negativ auf die psychische Gesundheit auswirken, die Sie sich nicht hätten vorstellen können, bevor Sie diesen Artikel lasen. Negative Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, Atembeschwerden und Schlafstörungen kommen noch hinzu.
All diese Probleme können durch eine bewusste Anstrengung zur Nasenatmung vermieden oder rückgängig gemacht werden. Dass Mundatmung nicht sehr attraktiv ist, darüber sind wir uns hoffentlich alle einig.