Die Mundatmung ist mit einer Reihe von Nachteilen verbunden. Im Gegensatz dazu hat die bewusste Nasenatmung eine Reihe von Vorteilen, die zu einer deutlichen Verbesserung der Gesundheit, der Leistungsfähigkeit und der Lebensqualität insgesamt führen. Durch die Erwärmung und Befeuchtung der Luft beim Einatmen durch die Nase wird die Luft angenehmer für die Lungen, und nach dem ersten Atemzug ist die Luft leichter zu veratmen. Hinzu kommt, dass die Luft, nachdem sie die Nasenhaare passiert hat, durch die Schleimhäute gefiltert wird. All dies kann zu einer Verbesserung der Gesundheit der Lunge und zu einer deutlichen Verringerung der Beschwerden im Zusammenhang mit verstopfter Nase, Erkältungen und allergischen Reaktionen führen. Die Atmung durch die Nase hat eine optimale Nutzung des Zwerchfells zur Folge, was zu einer Verlangsamung des Luftstroms und einer insgesamt langsameren Atmung und damit zur Vermeidung von Überatmung und Hyperventilation führt. Atmung durch die Nase hat eine optimale Nutzung des Zwerchfells zur Folge, was zu einem langsameren Luftstrom und einer insgesamt langsameren Atmung und damit zur Vermeidung von Überatmung und Hyperventilation führt. Die Atmung durch die Nase, die es der Zunge ermöglicht, sich in der richtigen Position (am oberen Gaumen) zu befinden, trägt dazu bei, andere Veränderungen im Gesicht zu vermeiden, die durch die Atmung durch den Mund verursacht werden können, wie oben beschrieben.

Nasenatmung im Schlaf

Besonders wenn wir schlafen, kann die Nasenatmung helfen, nicht zu schnarchen und, im schlimmsten Fall, Schlafapnoe zu vermeiden. Alles in allem verbessert sich die Qualität unseres Schlafes erheblich, wenn wir während des Schlafes auf natürliche Weise atmen, was sich wiederum erheblich auf die Qualität unseres wachen Lebens auswirkt. Dies führt letztendlich dazu, dass wir ein längeres, gesünderes und erfüllteres Leben führen können. Stellen Sie sich vor, jeden Morgen, wenn Sie aufstehen, die Energie zu haben, um Ihr Bestes geben zu können! Wenn Sie gut schlafen, werden Sie eine Verbesserung Ihrer Konzentration, Ihrer Stimmung und Ihrer allgemeinen Leistungsfähigkeit bei Ihren täglichen Aktivitäten feststellen.

Nasenatmung während des Trainings

Wenn Sie die Nasenatmung während des Trainings kontinuierlich üben, werden Sie eine Verbesserung Ihrer Ausdauer feststellen. Dies gilt für Laufen, Yoga und Fußball. Unabhängig von Ihrem Leistungsniveau wird körperliche Aktivität zu einem angenehmeren Erlebnis, wenn Sie eine Verbesserung Ihrer Ausdauer feststellen. Auch wenn Sie am Anfang der Meinung waren, dass Sport nichts für Sie ist, werden Sie vielleicht feststellen, dass die Mundatmung Sie vom Sport abhält.

Nasenatmung während kognitiver Aktivität

Die Nasenatmung erhöht die Gehirnaktivität und die neuronalen Verbindungen, wie Studien gezeigt haben. Damit ist es völlig klar, durch die Nase zu atmen, sei es bei der Arbeit, bei der Führung eines Unternehmens oder beim Eintauchen in einen kreativen Fluss.